Egykezes evezés
Hatás
A hátizom vastagságának növelésére alkalmas elsősorban, bár tudni kell, hogy nincs kifejezetten a hátat CSAK vastagító, vagy szélesítő gyakorlat.
Kiinduló helyzet
Ugyanazt a pozíciót vedd fel, mint a T-rudas evezés esetében, de csak az egyik kezeddel fogd meg a súlyzót.
A mozgás
A könyöködre koncentrálva húzd a súlyt fel a hasadig, majd engedd vissza, a hátizmokat a lehető legjobban megnyújtva.